Calculando il tuo peso
Ci sono due metodi semplici per determinare se una persona si trova nel loro range di peso ideale.Questi indicatori sono molto utili ma non sempre danno un risultato preciso percui dovrebbero essere usati sempre tenendo in conto questo fatto.
BMI (Indice di massa corporea)
L'indice di massa corporea, spesso chiamato BMI (Body Mass Index) viene calcolato utilizzando una formula matematica. L'IMC è un indicatore di salute utilizzato per interpretare il rapporto tra altezza e peso di una persona. BMI = peso (kg) ⁄ altezza (m²)
I risultati BMI si possono interpretare nel seguente modo:
- < 18.5 — Sotto peso
- 18.5-24.9 — Peso ideale
- 25-29.9 — Sovrappeso
- > 30 — Obeso
L'indice di massa corporea è un buon indicatore per la maggiorparte delle persone, ma non è una guida indicata per tutti. Il BMI non è in grado di considerare la percentuale di tessuto muscoloso e quindi una persona bassa e muscolosa può sembrare obesa anche se in realtà è perfettamente sana.
Come misurare il giro vita
Un'altro modo in cui misurare l'obesità è prendendo una misura del giro vita. La cardiopatia è associata con un giro vita di misura eccessiva, perchè la pancia rappresenta un accumulo di grassi attorno gli organi vitali del torace.
Per misurare il tuo girovita è meglio usare un metro a nastro. Normalmente il giro vita si trova al livello dell'ombelico. Se la misura presa è al di sopra di 94 cm (nell'uomo) e 81 cm, (nella donna) può indicare un maggior rischio di malattie cardiovascolari.
